Radzenie sobie ze stresem poprzez ruch oraz efektywne sposoby komunikacji

Warsztaty oparte na metodologii Bodhy™ pokazują, jak poprzez ruch i uważność w komunikacji wywołać sprawczość, odzyskać wewnętrzny spokój, uruchomić naturalny przepływ i skuteczność w relacjach z zespołem. To połączenie nowoczesnej wiedzy o neurobiologii stresu z praktycznymi narzędziami rozwoju. Warsztaty inspirują i uczą, jak zarządzać sobą i zespołem w sposób bardziej świadomy, spokojny i efektywny

Radzenie sobie ze stresem poprzez ruch oraz efektywne sposoby komunikacji

2 dni warsztatów

Prowadzący

Bogumił Głuszkowski

2160.00 zł netto + VAT 23%

Wybierz Termin i Miejsce szkolenia

Nie mamy teraz terminu? Kup voucher na 2026.

Radzenie sobie ze stresem poprzez ruch oraz efektywne sposoby komunikacji

2 dni warsztatów

Prowadzący

Bogumił Głuszkowski

2160.00 zł netto + VAT 23%

Wybierz termin i miejsce szkolenia

Nie mamy teraz terminu? Kup voucher na 2026.

Dlaczego to szkolenie

Praktyczna wiedza

Ogromnym atutem tego szkolenia jest łączenie teorii neurobiologii stresu z praktyką ruchu i komunikacji.
Uczestnicy nauczą się, jak:

rozpoznawać napięcie w ciele i zamieniać je w źródło energii,
stosować techniki oddechowe wspierające koncentrację i spokój,
komunikować się z większą empatią i jasnością,
udzielać i przyjmować feedback bez napięcia i agresji,
delegować zadania w sposób wspierający odpowiedzialność zespołu i bazujący na mocnych stronach jednostek,
świadomie zarządzać własną energią i emocjami w pracy.

Doświadczony trener i indywidualne konsultacje

Szkolenie prowadzą certyfikowani trenerzy Bodhy™ – doświadczeni w pracy z liderami, zespołami i sportowcami wysokich osiągnięć. Łączą wiedzę z zakresu psychologii, neurobiologii i treningu mentalnego z praktyką ruchu i oddechu. Uczestnicy mają również możliwość indywidualnych konsultacji, które pomogą przełożyć zdobytą wiedzę i doświadczenie na codzienną praktykę zawodową i dalszy rozwój, który jest niezbędny w procesie świadomego budowania kompetencji liderskich.

Program Szkolenia

1. Ciało lidera – świadomość, siła i równowaga

Jak ciało reaguje na stres i napięcie
Gdzie znajduje się nasze centrum
Podejmowanie decyzji bez poczucia balansu
Ćwiczenia ruchowe i oddechowe regulujące układ nerwowy

2. Komunikacja, która buduje

Słuchanie z uważnością i bez skrajnych ocen
Feedback i rozmowa w trudnych sytuacjach
Różne typy osobowości w komuniakcji

3. Delegowanie i odpowiedzialność w praktyce

Jak budować zaufanie i autonomię w zespole
Czujność i czucie lidera – kiedy odpuścić, a kiedy wymagać
Jak skutecznie przeprowadzić zespół przez proces rozwojowy

4. Odporność psychiczna i zarządzanie emocjami

Strategie radzenia sobie z presją i kryzysem
Mikronawyki regeneracyjne – jak wracać do równowagi i budować reservoir rezyliencji

5. Integracja – równowaga ciała, umysłu i relacji

Trening uważności w ruchu
Jak przenieść dobre nawyki z sali szkoleniowej do codziennej pracy

Prowadzący

Bogumił Głuszkowski

9-krotny Mistrz Polski w triathlonie na różnych dystansach. Trener zawodników, kadr i medalistów olimpijskich wielu dyscyplin. Od zawsze związany z ruchem, równowagą i budowaniem stabilnych jednostek, które tworzą silne zespoły w świecie sportu i biznesu. Doradca i mentor biznesowy. Twórca wielu autorskich projektów: BE3 BE FREE, którego główną filozofią jest umiejętność łączenia życia prywatnego, zawodowego ze sportem i w ramach którego, czynnie trenuje ok. 250 triathlonistów. Łączy wiedzę ze sportu kwalifikowanego z doświadczeniem biznesowym. Przekłada aspekty towarzyszące zawodowym sportowcom na codzienną pracę każdego z nas, bez względu na branżę, by efektywnie działać w swojej roli oraz jako członek zespołu i całej organizacji. Prowadzi szkolenia i warsztaty rozwojowe dla menadżerów, zespołów oraz jednostek indywidualnych w organizacjach pracujących w różnych branżach, m.in. dla Volkswagen Group Polska, Enea Centrum, Blum Polska, Porsche Inter Auto Polska. Bogumił to trener wiodący, wspierany sztabem doświadczonych sportowców, od lat współpracujących w teamie Bodhy, prowadzących jednostki treningowe, warsztaty i zajęcia dla profesjonalnych zawodników, amatorów sportów (triathlon, kolarstwo, pływanie) oraz biznesowych grup warsztatowych, które wzmacniają swoje kompetencje poprzez zdrową i świadomą pracę z ciałem.

Dowiedź się więcej o szkoleniu i trenerze

Często Zadawane Pytania

Znajdź odpowiedzi poniżej lub skontaktuj się z nami!

1. Dla kogo jest to szkolenie?

Szkolenie jest skierowane do liderów, menedżerów, specjalistów HR, a także osób pracujących w środowiskach wysokiego tempa i odpowiedzialności. Szczególnie polecane osobom, które chcą:

nauczyć się lepiej zarządzać stresem,
wzmocnić swoje przywództwo,
poprawić komunikację w zespole,
wprowadzić do swojej codzienności więcej spokoju i równowagi.

2. Co zrobić jeśli nie odpowiada mi żaden z proponowanych terminów szkolenia?

Skontaktuj się z nami! Wskaż jaki termin szkolenia odpowiadałby tobie najbardziej. Postaramy się uwzględnić Twoje życzenie podczas planowania harmonogramu szkoleń na kolejny okres.

3. Jakie kroki podjąć, jeśli poszukuję takiego szkolenia w formie zamkniętej dla mojego zespołu?

Skontaktuj się z nami! Wskaż, ile osób liczy twój zespół, gdzie i kiedy chciałbyś, żeby szkolenie się odbyło. Porozmawiajmy o potrzebach twojego zespołu. Dostosujemy program i treści szkolenia do indywidualnych potrzeb twojego zespołu, a także zadbamy o to, by warsztat był narzędziem do prawdziwej integracji zespołu poza miejscem pracy.

4. Czy istnieje możliwość pozyskania dofinansowania na udział w tym szkoleniu?

Koszt udziału w szkoleniu może podlegać refundacji ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego lub Funduszu Pracy. Zapytaj nas o dostępność miejsc i refundacji. Chętnie dla Ciebie sprawdzimy, czy w Twoim przypadku jest taka możliwość.

5. Jak długo trwa to szkolenie

Szkolenie trwa łącznie 14 godzin zegarowych (18 warsztatowych) w godzinach od 9.00 do 16:00 z przerwą na lunch.

Co mówią Uczestnicy

To rzeczywiście jest inny wymiar szkolenia. Nie byłem przekonany. Mówię sobie „no, fajny program”, ale dopiero po warsztatach rozumiem wartość, jaką wnosi do środowiska zawodowego i życia codziennego

Piotr, radca prawny, wspólnik zarządzający

Wcześniej wszystko chciałam robić sama. Po tym szkoleniu rozumiem, że odpowiedzialność nie znaczy „wszystko na moich barkach” – dosłownie!

Marta, specjalistka HR

Świetne ujęcie typów osobowości i jak z troską o własny rozwój próbować z nimi współpracować. Olesia, kierownik biura zdalnej sprzedaży Poczułam się jak dziecko, któremu daliście się poruszać i pośmiać, a jednocześnie uświadomić, czym jest prawdziwy balans.

Sylwia, kierownik zespołu ds. przygotowania projektu

Zapłać teraz.
Wykorzystaj w 2026.

Kup voucher i wykorzystaj go na nasze dowolne szkolenie w przyszłym roku.