Uczestnicząc w tym szkoleniu dowiesz się, czym jest stres i jak wpływa na Twoje funkcjonowanie, zarówno na poziomie fizjologicznym, jak i emocjonalnym. Zrozumiesz, jak mechanizm stresu oddziałuje na podejmowanie decyzji, koncentrację oraz efektywność zawodową, a także nauczysz się przeciwdziałać jego negatywnym skutkom. Nauczysz się także identyfikować negatywne myśli i przekonania, które mogą potęgować napięcie, oraz zdobędziesz konkretne strategie radzenia sobie z nimi. Dowiesz się, jak ciało, myśli i emocje wpływają na siebie i jak możesz to wykorzystać w kontekście radzenia sobie ze stresem i rozwijania swojej odporności psychicznej.
Podczas szkolenia nauczysz się rozpoznawać swoje indywidualne sygnały stresu i reagować na nie na tyle wcześnie, by nie wpływały negatywnie na Twoje działania. Opanujesz praktyczne techniki redukcji napięcia, takie jak świadome oddychanie, obserwacja ciała, krótkie interwencje relaksacyjne i strategie wspomagające koncentrację. Rozwiniesz również umiejętność budowania odporności psychicznej poprzez ćwiczenia wzmacniające elastyczność emocjonalną, utrzymywanie właściwej perspektywy, przekształcanie ograniczających przekonań oraz zarządzanie negatywnymi myślami.
Udział w szkoleniu to wyjątkowa okazja, by skorzystać z bogatej wiedzy i wieloletniego doświadczenia prowadzącej, która na co dzień pracuje z klientami indywidualnie i grupowo, łącząc elementy psychologii, coachingu, terapii akceptacji i zaangażowania z praktyką mindfulness i compassion. Spotkanie pozwoli nie tylko na pogłębienie teoretycznych podstaw, ale przede wszystkim na rozwijanie praktycznych umiejętności, które można od razu zastosować w swoim codziennym życiu i pracy. Ważnym aspektem szkolenia jest przestrzeń do wymiany doświadczeń i refleksji uczestników oraz możliwość skorzystania po szkoleniu z indywidualnych konsultacji/mentoringu z prowadzącą.
psycholożka pracująca w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania, certyfikowana nauczycielka i superwizorka mindfulness i compassion, coach oraz interwentka kryzysowa. Pracuje z klientami indywidualnymi i biznesowymi, zarówno w formule indywidualnej, jak i grupowo. Współzałożycielka i współwłaścicielka Szkoły Psychoterapii Integratywnej Serce ACTu.
Daria, Marketing Executive
Paweł, Przedsiębiorca
Aleksandra, Redaktor Naczelna
Zapłać teraz.
Wykorzystaj w 2026.
Kup voucher i wykorzystaj go na nasze dowolne szkolenie w przyszłym roku.
(+48) 61 855 20 45
(+48) 532 608 522
Fundacja Edukacji Prawnej
al. Niepodległości 51/1
61-714 Poznań
